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該如何預防與改善肌少症的狀況？/台中看護中心/北區看護中心/台中照服員/台中居服員
根據研究，人從40歲開始隨著年紀的增長，肌肉質量與肌力呈線性減少，到80歲時可能流失高達50%之多，隨著肌肉量的減少就會增加年長者，跌倒、骨折、失能甚至是提高死亡的風險。
而我們又該如何預防與改善肌少症的狀況呢?
要預防或改善肌少症的狀況，根據研究，目前只有運動跟營養補充的生活型態改變是最有效的。
1.運動：對於年長者改善身體功能表現有顯著的效果，增加身體平衡能力，預防跌倒事件的發生。
2.營養補充：根據研究，飲食中多食用蛋白質再搭配輕運動，對於幫助肌少症的年長者增加肌肉質量、肌力與行走能力有正面的影響。
3.藥物：目前對於肌少症並沒有很明確有效的藥物，但若要改善與預防，還是靠日常生活的型態來加強預防喔!!
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